Online Magazín

Viete, čo je to prerušované hladovanie a ako funguje?

Prerušovaný pôst alebo inak povedané prerušované hladovanie je forma časovo obmedzujúceho spôsobu stravovania. V podstate ide o to, že stravovanie prebieha počas schémy 8 hodín jedenia, 16 hodín pôstu, teda nejedenia. Mnoho ľudí hneď ako vstanú, napríklad o 7:00, začnú deň raňajkami a jedia až do 18:00, prípadne 19:00, to je približne 12 a niekedy aj viac hodín jedenia a pôstia sa len počas noci. Podľa odborníkov na prerušované hladovanie, tak sa človek prejedá a nevyťaží z jedla tak maximum.

Vynechať raňajky alebo večeru?

Prerušované hladovanie ako nový trend
Raňajky pri prerušovanom hladovaní

Prerušované hladovanie a teda schéma 8/16 dopraje vášmu telu viac času na strávenie zjedeného jedla, a tak môžete dosiahnuť cieľ oveľa skôr a chudnutie môže byť efektívne. Podľa mnohých je dodržiavať schému než vytvárať kalorický deficit. Ak sa rozhodnete, že budete jesť len 8 hodín počas 24 hodín, tak pravdepodobne budete musieť vynechať večeru alebo raňajky. Ak vynecháte jeden chod, teda raňajky alebo večeru, tak môžete piť čistú vodu alebo iné nesladené nápoje. Samozrejme piť kávu môžete, ale bez mlieka a cukru. Ak sa dáte na prerušované hladovanie, nemusíte sa obmedzovať a môžete jesť všetko. Nemusíte sa vyhýbať pečivu alebo niečomu malému sladkému.

Prerušované hladovanie je životným štýlom

Rozhodnutím sa pre prerušované hladovanie si volíte spôsob života. Avšak tento životný štýl nemusí byť vhodný pre všetkých. Ak sa počas okna, kedy môžete jesť budete príliš prejedať, tak samozrejme želaný efekt nedocielite a docielite len to, že sa nebudete vedieť obmedzovať a budete jesť všetko, čo vám príde pod ruku. Vy sa tak zbytočne budete trýzniť. Nemusíte zúfať, ak tento štýl nie je vhodný pre vás a jednoducho si strážte kalorický príjem, aby bol nižší než výdaj. Dôvodom, prečo si mnohí volia tento životný štýl a držia prerušované hladovanie je ten, že má mnoho benefitov. Prvým z nich je klesanie inzulínu a rastový hormón stúpa. Veľmi vie pomôcť ľuďom pri obezite, vysokému tlaku, ale aj artritíde či astme. Ako každý pôst, tak aj tento pôst prečistí vaše telo. Ak chcete, aby prerušovaným hladovaním ste docielili schudnutie, tak je vhodné to kombinovať aj s pravidelným cvičením, pretože chcete nielen znížiť číslo na váha, ale hlavne vašim cieľom je zbaviť sa tukov. Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako funguje prerušované hladovanie, navštívte webovú stránku https://silverdium.sk/.